はじめに
「最近、迷惑メールの量が明らかに増えた…」
「毎日何十件も迷惑メールが届いて困っている」
「詐欺メールやスパムが怖い」
こうした悩みは、2024年以降急増しています。
特に、フィッシングや詐欺を目的とした迷惑メールは年々巧妙化し、個人情報流出・不正ログイン・金銭被害につながるケースも増えています。
本記事では、迷惑メールが多すぎる原因から、メールサービス別の対策・フィルタ設定・本当に迷惑メールを減らす具体策まで、初心者にも分かりやすく徹底解説します。
迷惑メールが多すぎて困っている人が、この記事だけで問題をほぼ解決できるように構成しました。
監修
阿久津 太郎
シェアリッチ株式会社 代表取締役。WEB制作とマーケティング支援で取引先の繁栄、課題解決に奔走している。
急に迷惑メールが増えた原因
迷惑メールが増える原因は、以下の4つに分類できます。
①メールアドレスが流出した
最も多い原因です。
メールアドレスは以下のような経路で漏洩します。
登録していたWebサービスからの情報漏洩
ECサイトのサーバー攻撃
SNS・ブログ・ホームページで公開したアドレスを悪用
メールを開封したことで「有効アドレス」と認識
名刺交換や営業メール
アドレスが漏洩すると、迷惑メール業者間で転売されるため、爆発的に増えることがあります。
②フィッシングメールの大量送信が増加している
銀行・Amazon・クレジットカード・宅配業者を装ったメールが急増中。
特に2023〜2025年は、
“ランダムに大量送信する手口”が増加
→ どんなアドレスにも届くように。
③公開用メールアドレスを使っている
企業サイトやSNSに「info@」などを掲載すると、スパムBotに拾われやすくなります。
④推測されやすいメールアドレス
以下の形式は攻撃対象になりがち：
tanaka123
yamada2020
simple-name@gmail.com
迷惑メールが多すぎると危険な理由
ただの迷惑メールと軽視すると、以下のリスクがあります。
個人情報が盗まれる
偽のログイン画面を使ったフィッシング攻撃が増加。
不正アクセス・乗っ取りの危険
メール内のリンクをクリックすると、アカウントを盗まれることがあります。
スマホ・PCの動作が遅くなる
大量の迷惑メールが受信ボックスを圧迫。
大切なメールを見落とすリスク
迷惑メールに埋もれ、重要な連絡が埋もれやすいです。
迷惑メールを劇的に減らす5つの基本対策
■差出人アドレス・ドメインを受信拒否する
例：
@example-spam.com
abc123@unknown.com
確実な効果が得られます。
■フィルター設定で自動仕分けする
もっとも効果が高く、管理も楽。
条件例
差出人
件名の特定ワード（お得／無料／当選）
URL付きメール
海外からのメール
■迷惑メールに「迷惑メール報告」を行う
GmailやOutlookは、この報告をAI学習に利用し、未来の迷惑メールを自動的にブロックします。
■メールアドレスを分けて使う
メインの大事なアドレス
サービス登録用のアドレス
Web公開用のアドレス
「アドレスの分離」が最も効果的です。
■開封・クリックしない
開いただけで「生きているアドレス」と認定され、さらに増えます。
メールサービス別｜迷惑メール対策の設定方法
■Gmail
① 特定アドレスをブロック
メールを開く
右上「︙」
「○○ をブロック」
② フィルタ設定
検索バー → フィルタ作成
条件設定
「迷惑メールに移動」「削除」を選択
③ ドメイン拒否
*@spam.com のように設定するだけ。
■Outlook（Microsoft 365）
① 受信拒否リストに追加
設定 → メール → 迷惑メール → 受信拒否リスト
② ルール機能で強力フィルタ
件名・差出人IP・キーワードなど柔軟に設定可能。
■iCloudメール
iCloud.com → メール
歯車 → 「ルール」
条件設定
「迷惑メールに移動」
■Yahoo!メール
フィルター機能で自動振り分け
受信拒否リストで特定ドメインを完全ブロック可能
キャリアメール（docomo / au / SoftBank）の対策
docomo（ドコモ）
迷惑メールおまかせブロック
指定拒否
URL付きメールのブロックも可能
au（KDDI）
迷惑メールフィルター
受信／拒否の詳細設定
海外メールの拒否も可能
SoftBank（ソフトバンク）
迷惑メールブロック
拒否キーワード設定
受信許可リストのロック機能
迷惑メールを防ぐ高度な対策
メールアドレスを変更する（最終手段）
手間はあるが、効果は絶大。
セキュリティソフトの導入
Norton / ESET / McAfee
→ スパムフィルター機能付き
企業用なら「迷惑メール対策サービス」の導入
クラウド型フィルタリング
ゲートウェイ型セキュリティ
→ 確実に迷惑メールが激減します。
SNS・Web上にメールアドレスをそのまま書かない
Botに収集され迷惑メールが急増します。
迷惑メールに関するよくある質問（FAQ）
迷惑メールを開いたら感染しますか？
開いただけでは感染しないケースが多いが、添付・リンクは危険。
迷惑メールが突然増えたのはなぜ？
以下が多いです。
メールアドレスがどこかで漏洩した
スパマーが無差別攻撃を実施している
開封履歴を元にスパム対象になった
迷惑メールを完全にゼロにはできますか？
ほぼ不可能です。
ただし80〜95％減は十分可能。
まとめ
迷惑メールが多すぎる状況は、
アドレス流出
無差別送信増加
誤ったメール運用
などが原因で起きます。
この記事で紹介したフィルタ設定・受信拒否・迷惑メール報告・アドレス分離を組み合わせれば、多すぎる迷惑メールを劇的に減らせます。
迷惑メールに悩んでいる方は、ぜひ今日から対策を始めてください。